引き算ケアは、食生活の見直しが必要？

このご質問をいただきました。


私の答えは、「いいえ」です。


バリアを整える引き算ケアと食事管理は、まったく別の話です。


「引き算スキンケアは、生活習慣や食生活からの見直しが必須で、しかもそれを厳格に実践・管理できないとなかなかうまくいかない」


と聞いたそうです。


この前提には、

「保湿ケアでは肌に美肌成分（栄養）を与えられる。一方、引き算ケアではそれができない。だから食事から栄養を補わなければ、肌は健康になれない。」

という考え方があるのだと思います。


でも、13年間実践してきた私の引き算ケア体験は、この考え方とは一致しません。


確かに健康的な肌のためには、


「食生活を見直しましょう」
「腸内環境が大切」
「栄養バランスを整えましょう」


という情報を目にします。


良い細胞を作るには、食事も当然関係してきますが、それ以前に、


乾燥するから保湿をする。


「乾燥をつくっている原因」が毎日のスキンケアにあることには、ほとんどの方が気づいていません。

普通の食事ができていれば十分

引き算ケアでは、食事制限や特別な栄養管理をしなくても、一般的な食生活ができていれば十分です。


私自身、肌改善していた時など、食事は普段通りでしたし、タンパク質を特別に摂ったり、ビタミンやミネラルを意識したりは全くしませんでした。


それは今も変わらずです。


たとえば、過剰に脂質を摂っていた場合、毛穴などに問題が起こったりはありますが・・・


当然、


・極端な栄養不足

・偏った食生活


は健康にも肌にも影響します。

ですが、多くの方が悩んでいる「保湿しても乾燥する肌」は、それだけでは説明できません。

乾燥肌で優先したいのは「守る洗浄＋引き算ケア」

肌は、天然セラミドなどが備わり、本来ならうるおいを保てるようにできています。

でも、毎日のバリア（天然セラミド）を溶かす保湿やクレンジングによって、その働きを妨げてしまいます。


その状態で、どれだけ食生活を見直しても、スキンケアで肌の※バリア構造が繰り返し溶かされ続ける限り、乾燥をつくります。

ですので「バリア構造を溶かさない保湿 & 洗顔」を優先することが大切です。


※ バリア機能は、水と油（天然セラミドなど）の緻密な配列の構造になっていて、この緻密な配列が崩れると乾燥肌になります。

食生活が良くても、スキンケアでバリアを溶かしている

たとえば、毎日肌に良い食事をしていても、無意識的に洗いすぎていたり、バリア（天然セラミド）を溶かし続けるスキンケアをしていると、肌に乾燥をつくりだす環境から抜け出すことはできません。

食生活では補えない部分がある

どれだけ食事に気を遣っても、スキンケアでバリア（天然セラミド）を溶かしているなら乾燥はつくられるばかりです。

「バリアを守る洗顔」が最優先

乾燥肌を改善するなら、この順番をおすすめしています。



① 肌バリアを守るクレンジング・洗顔を最優先

② 肌本来のうるおいが働きやすいスキンケア

③ そのうえで、無理のない食生活を続ける。

もちろん、食生活は大切です。

でも、乾燥肌で悩んでいる方が、最初に取り組むべきことは、食生活よりも、毎日続けているスキンケアを見直すこと。



ちなみに冒頭の「保湿することは肌に美肌成分（栄養）を与える・・・」のくだりですが、



スキンケアに配合されている美肌保湿成分は、肌のための栄養にはなりません。



どんなに高級な美肌成分でも、「バリアを溶かして入れ込む一時的な保湿剤」にしかならないんです。


むしろ私には、毎日バリアを溶かすスキンケアを続けるほうが、食事からの栄養管理をより必要にしてしまうように思えます。


美肌成分は肌の栄養になるのではなく、肌にダメージを伴いながらの一時的な偽物のうるおいのようなもの。


天然セラミドを溶かす保湿ケアよりも、肌が本来持つうるおい（天然セラミド）を守ることを優先しています。





＜まとめ＞


引き算ケア（乾燥肌改善）をするにあたって、食事制限や栄養管理を始める必要はないです。


まず大切なのは、「日々のスキンケアで、バリア（天然セラミド）を守れているか？」

食生活を変えるのではなく、まず毎日続けているスキンケアを見直してみてください。

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