素肌をいつまでも若く、健康に保つために。
意識しておきたい「美肌の土台」のお話です。
「食べたもの」が、あなたの肌の素材になっていますか？
肌の若さの秘訣は、スキンケア以外で、実は「消化力」に直結します。
消化液が十分出て、腸から栄養を吸収できること。
これは、生命維持と美肌づくりの基本機能です。
私たちの肌・筋肉・血液・ホルモンは、すべて食べたものから作られていますよね。
でも、
✔ 消化液が不足している
✔ 胃腸が弱っている
✔ 栄養をうまく吸収できていない
この状態では、どれだけ良いものを食べても「材料不足」のまま！
その結果…
・肌細胞の質が劣る
・肌のハリを保つコラーゲンが作られにくい
・筋肉の収縮力が弱くなり、フェイスラインがたるみやすい
・血流が悪くなり、くすみやクマが出やすい
ということから、消化力の低下は“内側から進む肌老化”の原因に。
どんな良いものを食べるか以前に、消化・吸収がきちんとできる身体になっているか？を一度意識してみる必要があります。
これは以前参加した、日本でのゲルソン療法先駆者・氏家さんのお話し会で、ハッとさせられた言葉でした。
あなたの消化力、弱っていませんか？
以下、1つでも当てはまる方は要注意！
✔ 消化力低下チェック
☑️ 胃もたれしやすい
☑️ 肉類を食べるのがなんとなく辛い
☑️ 少量で満腹になる
☑️ ガスやゲップが多い
☑️ 下痢・便秘を繰り返す
☑️ 肉を食べているのに貧血気味
☑️ 便に未消化物が混ざる
ちゃんと消化できている身体のサイン
反対に、消化がうまくいっている体にはこんな特徴があります。
◎ 良い消化のサイン
✔ ゲップが自然で不快感がない
（酸っぱい・胸が痛い・頻繁すぎるのはNG）
✔ 毎日スッキリ排便がある
✔ 便のニオイがきつすぎない
✔ 体が軽く、お腹が自然に空く
✔ 胃もたれしない
これは、胃酸や消化酵素がしっかり働いている証拠です。
今日からできる！消化力を高める習慣
特別なサプリより、まずは日常の習慣が大切です。
① よく噛む（消化のスタートは口）
唾液には消化酵素が含まれています。
よく噛むことで、胃腸の負担を減らせます。
② 胃腸を冷やさない
冷たい飲み物・生ものばかりの食事は胃の働きを低下させますよね。
温かい汁物を1品プラスするだけでも全然違います。
③ 天然の消化サポート食材を活用
- 大根おろし
- 果物（食べすぎない量）
消化酵素の働きを助けてくれます。
④ 胃酸の分泌を助ける食材を少し取り入れる
- レモン
- 酢の物
- 梅干し
食事の最初に少量とるのがおすすめです。
⑤ 「ちゃんとお腹を空かせる」
実はこれがとても重要！
空腹になることで胃酸がしっかり分泌され、消化力が高まります。
お腹空いてなくても時間だから食べなくっちゃー・・とか、ダラダラ食べ続ける生活は、胃を疲れさせてしまいますね。
食事前の“雰囲気づくり”も消化力アップのカギ
人は本来、香りや視覚刺激で消化モードに入ります。
- 食事の香りを楽しむ
- 料理中の匂いで唾液を出す
- スマホを見ず、食べることに集中する
これだけで、胃酸と消化酵素の分泌は大きく変わりますよ！
美肌の近道は「何を食べるか」より先に「消化できる身体づくり」
氏家さんの言葉。
「どんなに良い食材を食べても、食べる側の消化力によっては、その食材は毒にもなり得る」
「人間は野生ではなく、飼い慣らされた存在。生野菜などを消化吸収するには、それなりに自分の内臓を鍛えて対応させることが大事」
「身体にいい食材」を消化できる身体になれているか？
消化力が整うと、栄養が肌・筋肉・血液にしっかり届き、ハリ・ツヤ・引き締まりのある肌の土台が作られます！
美肌のもと、健康なバリアをつくるためにも、まずは「胃腸を整えること」から始めてみませんか？
素肌律・スキンケア
